参考火车车次：Z164 2010/1825+2
自行前往火车站集合搭乘硬卧前往拉萨，于第三天到达拉萨.（可以补钱更改飞机单程或往返）

酒店：火车硬卧

餐饮: X

今天全日在火车上欣赏祖国的大好河山。

酒店：火车硬卧

餐饮: X

抵达拉萨，热情的导游迎接远道而来的朋友。虽然远处的群山之上仍有积雪，但是明媚的阳光、纯蓝色的天空让每个人眼前一亮。你会情不自禁地叹道：“哦，我终于来到了梦寐以求的西藏。”
温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C、抗高原药和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

酒店：三星金鹏银大酒店或同级

餐饮: 含晚餐

早餐后乘车沿川藏公路（即318国道）赴林芝，途中翻越【米拉山口】（海拔5213米，停车拍照10分钟）（若拉萨前往林芝高速路全线贯通后，则不再翻越米拉山口）经工布江达进入林芝地区。后前往游览【巴松措风景区】，巴松措（又名错高湖，约1小时），可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面；白鹤等飞禽浮游湖面。后赴林芝【桃花沟】（游览时间约40分钟），在这里您可以观赏到漫山遍野的桃花，犹如置身在桃花林海中，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中。本日车程较远。晚餐品尝林芝特色美食-石锅鸡后入住酒店休息。

酒店：三星福临宾馆或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后参观【南伊沟旅游风景区】（含车程约2小时）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。后前往世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区（含车程约2.5小时），乘坐景交车游览【大峡谷景区】沿途停靠几个观景台，在最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯。前往参观【苯日神山风景区】（船游），它是西藏原生宗教苯教的发源地之一，苯教认为该山的宗教地位仅次于阿里的岗仁波齐。在观景台欣赏两江交汇处的迷人景色。在娘欧码头乘坐游艇至两江交汇处，欣赏两江交汇处的迷人景色，感叹尼洋河与雅鲁藏布江交汇处的泾渭分明，尽在苯日神山旅游区。品尝纯天然的风味餐雅江野生鱼。备注：若南伊沟因政策性原因未开放，则换成措木及日风景区，费用不增不减。

酒店：三星福临宾馆或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后参观【西藏民俗村】（游览时间约60分钟），走进藏民家，亲身体验藏民生活。再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，返回拉萨。

酒店：三星金鹏银大酒店或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后乘车前往【布达拉宫】【游览时间1小时左右】布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。午餐后参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂—【大昭寺】（游览约1小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。随后在充满藏族特色的工艺品八廓街自由购物，有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。

酒店：三星金鹏银大酒店或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后乘车前往日喀则，我们将经曲水大桥，沿途欣赏雅鲁藏布江最美的景观，前往游览【羊卓雍措】，羊卓雍措是西藏的三大圣湖之ㄧ，真的很美丽！我们也将顺着羊卓雍措的湖边前往江孜、日喀则。午餐后我们将经过【卡若拉冰川】，卡若拉冰川也是世界上距离公路最近的冰川之一，但是由于地球暖化的关系，目前已经在消退当中！下午抵达江孜县城，这里有显密双修最重要的道场【白居寺】【白居寺塔】，白居寺已有五百多年历史，最奇特的是有三个不同教派在同一个寺庙里，白居寺的白居寺塔又称万佛塔，是一座具有尼泊尔、藏族汉族建筑风格的佛塔，塔内有十万佛像，是一座艺术宝窟。我们也可以在白居寺远眺【宗山炮台】(宗山炮台我们只有远眺，不登顶) 随后前往西藏第二大城市日喀则，路上我们顺便会参观藏族的糌粑水力磨坊。

酒店：三星乔穆朗宗酒店或日喀则饭店或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后前往后藏地区主要的景区，这是人类极限的挑战区域，也是大家赞赏的境地－真正的地球第三极地。抵达后我们随即前往【珠峰绒布寺风景区】，绒布寺是世界上海拔最高的寺庙，在西藏珠峰山脚下，这里是您离珠穆朗玛峰最近的距离，天气好的时候把握多拍几张相片喔！相信也是您此次旅途最大的价值！绒布寺海拔5,154米，是一座宁玛派寺院，主殿内正中供奉释迦牟尼及莲花生佛像，地处世界第一高峰珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的“卓玛”(度母)山顶，也是世界海拔第一高的藏传佛教寺院。从这里向南眺望，可以看到珠峰山体像一座巨大的金字塔，巍然屹立在群峰之间，令人望而生畏。今晚住宿在绒布寺旁边的招待所。

酒店：绒布寺招待所或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早上您可以起来拍日出，尤其以绒布寺为前景的构图更是漂亮。欣赏珠峰壮丽景色的同时，记得珠峰的雄姿是瞬息万变，您可要抓好相机随即按下快门。随后我们将原路返回日喀则。

酒店：三星金鹏银大酒店或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后前往【札什伦布寺】参观，札什伦布寺被誉为佛都的中心，这里设有佛教的综合大学，询问与质问的问答方式，是佛教古式的教学方式，至今只有藏传佛教沿用。随后我们将沿着雅鲁藏布江返回拉萨。

酒店：三星金鹏银大酒店或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后沿青藏线经羊八井、当雄，拍摄羊八井地热喷泉、藏北草原风光，后抵达西藏三大圣湖之一、中国第二大咸水湖的【纳木错】藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一。伸入湖心的【扎西半岛】有扎西寺，香烟旺盛。纳木错最动人心魄是从她身上散发出的那种纯粹至极，以及无与伦比的静谧。随后返回拉萨。

酒店：三星金鹏银大酒店或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后乘坐列车硬座，我们将有一整天的时间观赏【青藏铁路】沿线多变的地貌，与令人惊艳的自然风光。列车上也特别配备两套供氧系统，一套通过混合空调系统中的空气供氧，让每节列车含氧量均达到83%，另一套集中供氧系统可以让乘客通过独立的接口直接吸氧，进而有效降低高原反应。青藏铁路享有「天路」的美名，工程难度亦难如登天，由拉萨至格尔木段1142公里长的铁路，穿越昆仑山和唐古拉山，有960公里的路段在海拔4000米以上，最高部分海拔达5072米，穿越湿地、冻土区、高原冰川等严酷的地形，下车后前往酒店休息。

酒店：三星格尔木大酒店或同级

餐饮: 含早餐

早餐后穿越浩瀚的戈壁、沙漠，感受八百里翰海的荒漠与寂寥，前往参观【茶卡盐湖含单程小火车】茶卡”，藏语意为“盐海之滨”。盐湖总面积105平方公里，是柴达木盆地有名的天然结晶盐湖。盐粒晶大质纯，盐味醇香。安排乘座小火车游览，盐湖中景观万千，有采盐风光，盐湖日出，盐花奇观等，构成了一幅绚丽的画卷。随后前往青海湖酒店入住。

酒店：三星青海湖格日大酒店或同级

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

早餐后游览【青海湖-不含游船】位于青藏高原上，距西宁150公里，面积4500平方公里，海拔3200米，湖水冰冷且盐份很高。青海湖蒙语叫“库诺尔”，藏语叫“错温布”，也就是“青色的湖”的意思。后专车前往西宁市参观【塔尔寺】是中国西北地区藏传佛教的活动中心，在中国及东南亚享有盛名，历代中央政府都十分推崇塔尔寺的宗教地位。明朝对寺内上层宗教人物多次封授名号，清康熙皇帝赐有“净上津梁”匾额，乾隆皇帝赐“梵宗寺”称号，并为大金瓦寺赐有“梵教法幢”匾额。晚餐后搭乘硬卧火车返回上海。

酒店：火车硬卧

餐饮: 含早餐、中餐、晚餐

今天全日在火车上欣赏祖国的大好河山。

酒店：火车硬卧

餐饮: X

今日抵达上海，结束此次青藏高原17天火车之旅。

酒店：温暖的家

餐饮: X